היי,
כאן למטה יש תקציר של מה שאמרתי בוידאו
(נראה לי שהוא יצא ארוך מידי ואני גם קצת חוזרת על עצמי אבל בסך הכל הוא די טוב)
אבל למי שרוצה לדעת בכמה מילים על מה מדובר אז אני מספרת בו על אותה נקודה בזמן
שממנה תהליכי הירידה במשקל שלי הפכו למוצלחים יותר (כלומר: אני כבר עושה תהליכי ירידה במשקל
מאז שאני ילדה עגלגלה אז זה יוצא הרבה שנים רק שניתן לחלק את השנים האלו לפני הטיפ הנפלא שאתם
הולכים לקרוא עליו ואחרי אותו הטיפ.
לפני הטיפ הייתי עושה דיאטות, עושה כושר משתדלת להחזיק בהם מעמד ממש ממש ממש, לא מצליחה להתמיד
ועולה את הכל בחזרה
ולמה?
כי בלי לשים לב הייתי אומרת לעצמי משפטים בראש שנראו כמו:
"כשאני ארד במשקל אז אני אקנה בגדים"
"כשאני ארד במשקל אז אני אצא לבילויים משמעותיים עם חברות"
"כשאני ארד במשקל אז אני אלך עם חברות לים"
"כשאני ארד במשקל אז אני אלך למסיבות"
ויום אחד זה השתנה, אני לא זוכרת מה קרה בדיוק באותו היום רק שמצאתי את עצמי גם:
עושה כמיטב יכולתי לעמוד בתפריט ההרזיה הנוח שבחרתי לעצמי, גם:
עושה כמיטב יכולתי לעשות כושר
וגם שואלת את עצמי:
"איזה דברים יש? איזה דברים קיימים עכשיו שאני יכולה להנות מהם שהם לא מזון? "
וברגע שהתחלתי לעשות בשקט, ברגוע, את שלושת הדברים האלה משקל עודף התחיל לעזוב אותי הרבה יותר בקלות
ממש בלי שהרגשתי תוך כדי אורח החיים העמוס שהיה לי אז ונראה לי שזה קרה כי עצם החיפוש, כלומר: רק החיפוש אחרי תשובות לשאלה הזאת כבר התחיל להוציא אותי מהלופ הזה של המחשבות שהיו לי בנוסח: "עכשיו תאכלי כך וכך לפי התפריט שקיבלת", "עכשיו תבשלי אוכל כזה וכזה בריא" , "כמה ירדתי?", "למה לא ירדתי?" , אז גם יצאתי מהלופ הזה של המחשבות האלה על אחת כמה וכמה כשמצאתי תשובות לשאלה ששאלתי ועשיתי אותן .
ואם אתם רוצים להכיר חלק מהתשובות שלי לשאלה הזאת וכך תוכלו לקבל רעיונות, אז התשובות נמצאות בסוף הפוסט הזה שכאן.
אז זה היה תקציר של הוידאו.
והוידאו עצמו? אתם מוזמנים לצפות בו כאן :
בהצלחה
נ.ב:
בדיעבד אני נזכרת שאינטואיטיבית, עשיתי עוד משהו בריא וקל באותה נקודת זמן שעשה הרבה הבדל לטובה
בתהליכי ההרזיה שלי, אני אעלה אותו בשבוע הבא פוסט נהיה ארוך מידי נראה נכון לחלק אותו לשניים
פוסט של שבוע הזה
ופוסט של שבוע הבא
כך שיהיה המשך שבוע הבא ואתם מוזמנים לבוא לקרוא.
נ.ב (2):
השבוע עשיתי סלט חדש והוא יצא ממש טעים
סלט חסה, ארטישוק, גבינת פטה שקדים טבעונית ושניצלונים טבעוניים חרוכים
במקור הוא של הבלוגרית Janni Deler ואני עשיתי אותו גם
המצרכים:
*חצי ראש חסה
* חבילה של תחתיות ארטישוק
* 2 כפות תירס
* כף אבוקדו
* 50 גרם גבינת פטה
* רבע חבילה שניצלונים מסייטן
לרוטב:
*2 כפות מיץ לימון
*2 כפות שמן זית
*טיפה סילאן/דבש תמרים
*מלח
*פלפל
*טיפה חומץ בלסמי
אופן ההכנה:
1. מכניסים את השניצל לטוסטר משולשים שיישרף ויהיה חרוך יפה עד שתסתיים הכנת הסלטו
2. מבשלים את הארטישוקים בסיר אחד ואת התירס בסיר שני לפי ההוראות שעל החבילה
3. שוטפים מנגבים וחותכים את החסה לחתיכות קטנות
4. מכניסים את כל חומרי הרוטב לקערה קטנה ומערבבים
5. בונים את המנה: קודם שמים את החסה, אחר כך את הארטישוקים, התירס, האבוקדו ומעל מפזרים את השניצלונים
ומעל הכל מגררים בפומפיה את גבינת הפטה, טועמים ומוסיפים עוד מלח ופלפל אם צריך.
הערה:
בפעם הבאה נראה לי שאני אחליף את השניצלונים הנוכחיים בשניצלונים מטופו של חברה בשם "משק ויילר"
הם טעימים….. משהו משהו וכל נאגט יוצא 30 קלוריות ליחידה, אפשר למצוא אותם בחלק הצמחוני של הסופרים הגדולים
וגם אותם אפשר להכניס לטוסטר לחיץ לצליה של 10 דקות. זה נכון שהם קצת נחשבים לאוכל מעובד אבל אין מושלם, אם אני אכין
כל פעם שניצלונים מטופו בעצמי…. זה יוצא די (כמו Day ) הרבה שעות במטבח.
בהצלחה
איזה דברים יש עכשיו, שאני יכולה להנות מהם שהם לא מזון?
* ללבוש בגדים נוחים, נעליים נוחות , לקחת אוזניות עם מוסיקה ולחפש מסלולי הליכה מגניבים שכיף ללכת אותם.
* להקיש בגוגל את המילים : "Hawaii beach walk" ולראות איזה מסלולי חופים הוא מביא לי
* להקיש בגוגל את המילים "Kino Yoga" , לראות איזה סרטוני יוגה אני מקבלת מהחיפוש הזה ולחפש את אותם אלה
שהיא עושה בהם יוגה על חוף הים ופשוט לבהות בהם אני לא חייבת לתרגל (Kino Yoga זה השם שקינו מקגרגור נתנה לערוץ היוגה שלה,
קינו היא מורה טובה ליוגה היא ממש משקיעה בסרטונים שלה, זה ממש חוויה להסתכל עליהם, בפרט אלה שהיא עושה על החופים.
*להכין סלט חסה גדול עם ענבים (סלט חסה זה לא מזון זה יותר בריאות וגם אין בזה כל כך הרבה קלוריות)
* לנקות את הבית וגם לסדר אותו
*לקרוא ספרים שמוצאים חן בעיני
*ללכת לים ולקרוא שם ספרים שמוצאים חן בעיני עם בקבוק מים וכוס קפה על יד (קפה זה פחות מזון זה יותר שתיה בפרט ששמתי שם קצת חלב ולא הכנסתי סוכר ) .
*לראות סרטי קומדיה בנטפליקס
*לראות סדרות
*לעשות הליכות ארוכות בטבע, או במסלולי הליכה ייעודיים, בהרבה ערים יש עכשיו מסלולי הליכה אז אפשר ללכת בהם עד שמתעייפים
זה מרגיע.
בהצלחה
